أخطاء حميمية يرتكبها الأزواج دون أنتباه

ما هو هذا الخطأ المتفشي في المجتمعات الذي يخرب العلاقات الزوحية ويساعد على الخيانة؟ إنه الإباحية، التي تكوّن منظور الرجل للحياة الجنسية في ثقافتنا ومجتمعنا اليوم. اليكم بعض الإحصائيّات المروّعة المتعلّقة بالإباحية:

 -         9 من كل 10 فتيان يتعرّضون لمواد إباحية قبل سنّ ال18
 -          تحقّق الإباحية عوائد سنوية عالمية بقيمة 20 مليار دولار أميركي
-          7% من الممثّلين في الأفلام والصور وغيرها من المواد الإباحية يحملون فيروس HIV (فيروس الآيدز)
-         79% من نجوم الأفلام الإباحية قد تعاطوا الماريجوانا، 50% تعاطوا مخدّر الإكستازي، 44% تعاطوا الكوكايين و39% تعاطوا حبوب الهلوسة لأنهم لا يستطيعون تقبّل الطريقة التي يُعاملون بها
-         1 من كل 8 عمليّات بحث على الإنترنت هي للمواد الجنسية
 -         إن احتمال نظر الرجال الى المواد الإباحية يفوق بنسبة 543% هذا الاحتمال عند النساء
 -         إن احتمال النظر الى المواد الإباحية يكون أكبر بنسبة 218% عند الأشخاص الذين سبق لهم أن ارتكبوا الزنا
-         إن احتمال النظر الى المواد الإباحية يكون أكبر بنسبة 270% عند الأشخاص الذين سبق لهم أن حصلوا على الجنس لقاء المال -         إن احتمال النظر الى المواد الإباحية يكون أقل بنسبة 63% عند الأشخاص السعداء في زواجهم
 -         إن احتمال النظر الى المواد الإباحية يكون أقلّ بنسبة 45% عند الأشخاص الذين لديهم أولاد مراهقون في البيت
 -         أكثر من 1 من كل 5 عمليات بحث على الهواتف المحمولة هي لمواد إباحية
 -         يستخدم حوالى 64-68% من الرجال الراشدين الشباب وحوالى 18% من النساء المواد الإباحية على الأقل مرّة واحدة في الأسبوع وإليكم الحجّة المفحمة
- وفقًا للعديد من الدراسات، يؤدّي التعرّض المطوَّل للمواد الإباحية الى:

 -    انخفاض الثقة بين الزوجين- إذا كنت تستطيع أن تخونها بمشاهدة المواد الإباحية، فليس مستبعدًا أن تتمكّن من خيانتها في حياة الواقع.
 -         الاعتقاد أن العلاقة الجنسية غير الشرعية هي حالة طبيعية
 – هناك الكثير جدًّا من الأفلام الإباحية التي تصوّر خيانة الزوج أو الزوجة. ويجعل ذلك الأمر يبدو وكأن الجميع يقومون بذلك. السخرية حيال الحب أو الحاجة الى الحنان بين الشريكين الجنسيين
– الحب في الزواج هو أخذ وعطاء، وليس احتكارّا أنانيًّا.
 -         الاعتقاد أن الزواج مقيِّد على الصعيد الجنسي
 – نظرًا الى مشاهدة كل تلك الوضعيات الجنسية والمغامرات في الأفلام الإباحية، تُصبح سبباً  للاعتقاد أن الزواج مملّ ولا يمكنك الخروج منه.
 -         عدم الانجذاب الى العائلة وتربية الأولاد
 – إن الرغبة الجامحة والزائدة في ممارسة الجنس نتيجة مشاهدة الأفلام الإباحية تجعل الأمر يبدو وكأن الجنس هو الهدف النهائي للجنس، وهو ليس كذلك. في المرّة القادمة، عندما تفكّر في مشاهدة الأفلام الإباحية، فكّر في زواجك وزوجتك وكيف سينخر ذلك علاقتك على نحو خبيث وخقي.

أحمد أمين

4:18 م

اقرأ المزيد

من أفضل الأقوال المحفزة في الحياة و التنمية البشرية للدكتور ابراهيم الفقى

الدكتور ابراهيم الفقى - رحمه الله - غنى عن التعريف بالطبع فلا يوجد أحد منا لم يسمع عنه بالتأكيد لكن لابأس بكتابة نبذه صغيرة عن هذا الرجل العظيم ،  الدكتور ابراهيم الفقى هو رائد علم التنمية البشرية وعلم البرمجة اللغوية العصبية فى الوطن العربى بأكمله ورئيس مجلس إدارة المعهد الكندي للبرمجة اللغوية ومؤسس ورئيس مجلس إدارة مجموعة شركات إبراهيم الفقي العالمية، وهو حاصل على درجة الدكتوراه في علم الميتافيزيقا من جامعة ميتافيزيقا بلوس انجلوس بالولايات المتحدة الأمريكية، ومؤلف علم ديناميكية التكيف العصبي وعلم قوة الطاقة البشرية وحاضر وقرأ له الملايين فى كل أنحاء العالم ..

 فى هذا الموضوع البسيط نقطف من بستان حكمة هذا الرجل مجموعة من حكمه ونصائحه لكل إنسان يتمنى ان يعيش حياة أفضل ويحقق أحلامه كلها . نرى مالا نريد ونريد مالا نرى فنفقد قيمة ما نرى ونضيع في سراب ما لا نرى كن حريصا ألا تفقد قيمة ما ترى لولا وجود عكس المعنى لما كان للمعنى معنى. هناك أشياء وأشخاص وحتى أجزاء تسير معنا في رحلة حياتنا لغرض محدد ولفترة محددة وليس لمصاحبتنا طوال الرحلة ،ذلك حان الوقت أن تدعهم و شأنهم.

هناك أوقات نشعر فيها أنها النهاية، ثم نكتشف أنها البداية، وهناك أبوابا نشعر أنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي. عندما لا تعرف ماذا تفعل يبدأ عملك الحقيقي، وعندما لا تعرف أي طريق تسلك تبدأ رحلتك الحقيقية. لولا تحدياتي لما تعلمت، و لولا تعاستي لما سعدت، ولولا آلامي لما ارتحت ،لولا مرضي لما شفيت ، لولا فقري لما ، لولا ضياعي لما وجدت، لولا فشلي لما نجحت، ولولا إدراكي لما أصبحت. ما تراه في حياتك الآن ليس إلا انعكاسا لما فعلته في الماضي، وما ستفعله في المستقبل ليس إلا انعكاسا لما تفعله الآن. حياتنا مشغولة بخلافات غير ضرورية ، لأن عقولنا مملوءة بأفكار غير ضرورية ،لذلك نعيش حياة يلا معنى ، و في الحقيقة .. غير ضرورية. من الممكن أن نفقد ما نخاف أن نفقده. عندما نلوم الآخرين نصبح ضحاياهم ، ونبرر تصرفاتنا اتجاههم ، ونعطيهم جزء من لحظات حياتنا التي من الممكن أن تكون الأخيرة.

ما كان يبدو مؤلما وجدته مريحا ، ما كان يبدو محزنا وجدته مفرحا ، ما كان يبدو صعبا وجدته سهلا ، و ما كان يبدو فشلا وجدته نجاحا ، وماكان يبدو مظلما وجدته مشرقا و تعلمت ألا أنظر إلى الأمور من ظواهرها. عندما تفقد الأمل تفقد الرغية ،وعندما تفقد الرغبة تفقد الرؤية ، وعندما تفقد الرؤية تفقد الحياة ، ونعيش تائهين في سراب الأمل. عمل بدون أمل يؤدي إلى ضياع العمل ، وأمل بدون عمل يؤدي إلى خيبة الأمل ، فسعادة العمل تجدها مع الأمل ، وروعة الأمل تجدها في العمل.


 يمكنك أن تتحكم فى ذاتك عن طريق التحكم فى أفكارك .. فعندما تنخفض قوة الأفكار تنخفض بناءا على ذلك قوة الأحاسيس الناتجة عنها ويمكنك أن تفعل ذلك بأن تضع التحديات في مكانها الطبيعى ولا تعطى الأمور أكبر من حجمها لأن العقل يتعامل مع ما تحدده من أفكار، وبالتالي تنبعث الأحاسيس تبعا لما حددته من أفكار، وما دامت الأحاسيس متزنة لأنها نابعة من أفكار غير المبالغ فيها فإنك سوف تتعامل معها بصورة أسرع وأيسر .. وإن بالغت فى الأفكار فسينتج عن ذلك أحاسيس بالغة الشدة من الصعب التحكم فيها وفى سلوكك الناتج عنها. استيقظ صباحا وأنت سعيد   يطلع النهار على البعض فيقول "صباح الخير يا دنيا" بينما يقول البعض الآخر "ما هذا... لماذا حل علينا النهار مرة أخرى بهذه السرعة"!! احذر من الأفكار السلبية التي يمكن أن تخطر على بالك صباحا حيث أنها من الممكن أن تبرمج يومك كله بالأحاسيس السلبية، وركز انتباهك على الأشياء الإيجابية، وابدأ يومك بنظرة سليمة تجاه الأشياء..    احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك   حتى إذا لم تكن تشعر أنك تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسامة حيث إن العقل الباطن لا يستطيع أن يفرق بين الشيء الحقيقي والشيء غير الحقيقي، وعلى ذلك فمن الأفضل أن تقرر أن تبتسم باستمرار.  كن البادئ بالتحية والسلام هناك حديث شريف يقول "وخيرهما الذي يبدأ بالسلام"... فلا تنتظر الغير وابدأ أنت  كن منصتا جيدا   اعلم أن هذا ليس بالأمر السهل دائما، وربما يحتاج لبعض الوقت حتى تتعود على ذلك، فابدأ من الآن... لا تقاطع أحدا أثناء حديثه... وعليك بإظهار الاهتمام.... وكن منصتا جيدا...


من اليوم قم بمعاملة الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها. من اليوم ابتسم للآخرين كما تحب أن يبتسموا لك. من اليوم امدح الآخرين كما تحب أن يقوموا هم بمدحك. من اليوم أنصت للأخرين كما تحب أن ينصتوا إليك. من اليوم ساعد الآخرين كما تحب أن يساعدوك. بهذه الطريقة ستصل لأعلى مستوى من النجاح، وستكون في طريقك للسعادة بلا حدود.   إذا نظرت جيدا حولك ، سوف تجد ان التحدى الحقيقى فى الحياة هو ان تغير نفسك وتصبح الشخص الذى تريد ان تكونه وتستغل طاقاتك الكامنه وتعيش حياه اسعد.. حياه خاليه من التعجيز والقيود والمشاعر السلبيه كما انك عندما تركز انتباهك على القاء اللوم على غيرك فانك تبدد طاقاتك وقدراتك وتضيع وقتك .. بدلا من ذلك حاول ان تركز حياتك على تغيير نمط حياتك ، وابدأ بإستمداد الطاقة اللازمة من مخزون القدرات الإيجابيه البخفيه المكدسه داخلك وإستغل طاقتك الكامنه لتصبح الإنسان الذى أردت ان تكون

أحمد أمين

9:51 م

اقرأ المزيد

10 أطعمة تقلل من الرغبة الجنسية

10 أطعمة تقلل من الرغبة الجنسيّة  تتأثّر الرغبة الجنسيّة بعوامل كثيرة منها نفسيّة ومنها جسديّة ترتبط بالعادات الغذائيّة، وفيما يلي تَأثير بعض الأغذية على الرغبة الجنسيّة:

 1- العرق سوس:  يخفض مستويات هرمون تستوستيرون وهذا بدوره يؤثر على الدافع الجنسي لدى الرجال . 

2- الكينين:  هو مستخلص طبيعي من شجرة الكينا واستهلاكه يؤثّر على النشاط الجنسي 

3- الكحول :  الكحول يدمّر الرّغبة الجنسيّة . 

4- الدهون غير المشبعة :  تؤدي الأطعمة المقلية والمصنعة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي
5- النعناع:  حتى عندما تمضغ علكة برائحة النعناع فأنها تساهم في إضعاف الرغبة الجنسية.

6- البسكويت المملح :  يثير السكر في الدم ويمكن أن يسبب زيادة  وزن، لأنه يزيد هرمون الاستروجين مع الحد من مستويات هرمون تستوستيرون وذلك يؤثر على الرغبة الجنسية .

7- الصويا:  على الرغم من أن فول الصويا صحي جداً ولكن تناول الكثير منه يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون والرغبة الجنسية.

8- اللحوم الحمراء:  تناول اللحوم يسبب عدم توازن هرموني يؤثر على الأداء الجنسي.

9- السكر:  ارتفاع وانخفاض السكر له تأثير سلبي على مستويات الرغبة الجنسية.

10- القهوة:  شرب أكثر من فنجانين في اليوم يسبب انخفاضاً في الرغبة الجنسية.

أحمد أمين

8:40 م

اقرأ المزيد

كيف يتعامل الرجل مع المرأة

كيف يتعامل الرجل في الجدال مع المرأة هناك أسباب مختلفة لانسحاب الرجال من الجدال و النقاش و بالطبع قد تشعرين بالاحباط فور انسحابه أو عدم استكمال الحوار و النقاش معك  !

1-أنهم ليسوا نساءا: 

طبيعتهم مختلفة عن النساء فالنساء متحفزة دوما لتبادل الأحاديث أما الرجال فالعكس تماما. من أهم أسباب انسحابهم من النقاش شعورهم بالضجر أو طول النقاش و زيادة حدته.

 2-لديهم بطء فى تحليل المعلومات:

 لا يفكر الرجل أو يتصرف بسرعة كالمرأة. هذا ليس خاطئ ولكنه مجرد اختلاف فى الطبائع و الشخصيات. عند مناقشة موضوع ذو أهمية يحتاج الرجل وقت ليفكر فى جميع أبعاد الموضوع. استرخى و أعطيه وقتا مناسبا ليفكر..سيعود ويكون جاهزا لإنهاء المناقشة. 

3-يتخطون حاجز تحملهم:

معظم النساء تجادل أفضل من الرجال. فالجدال عند الرجال له تأثير بدنى أكثر من النساء ..قد يرتفع ضغطه أو يزداد معدل ضربات قلبه..الخ عندما يصلون لأقصى نقاط تحملهم ينسحبون. إذا وجدت المرأة أكثر هدوءا لخوض النقاش ذلك يساعد كثيرا.

 4-يشعرون بهجوم قاسى عليهم:

كثيرا ما ينسحب الرجال من الجدال عندما يشعرون بالهجوم عليهم. ان شعر أنك لا تستمعين لوجهات نظره وغير عادلة فى أحكامك سيشعر أنه لا فائدة من الحديث! لتجنب ذلك كونى هادئة و اسمحى له بالتعبير عن رأيه ، ولكن  هذا لا يعنى أن توافقيه على كل شىء فقط من أجل ارضائه.

5-يشعرون بجرح مشاعرهم: فى العديد من الأوقات و بالرغم من تصرفهم كأشخاص ناضجين فلديهم مشاعر هشة، ولكن قد تنسى المرأة ذلك فى بعض الأوقات و تجرح مشاعر شريكها. سينسحب وقتها لأنه ببساطة لا يريد أن يُجرح بشكل أكبر. لذا يجب عليكِ مراعاة مشاعره جيدا.

6-الشعور بعدم ابداء الاحترام:

اظهار الاحترام مهم جدا بالنسبة للرجل كأهمية الشعور بالحب لدى النساء. ان قمتى باهانته سينسحب من النقاش. تذكرى أن الهدف من الجدال هو حل المشكلة والوصول لأرضية مشتركة وليس الفوز فقط و خسارة احترام زوجك.

7-بدافع حمايتك:

ينسحب الرجل من الجدال إذا تملكه الغضب ويخاف من قول شئ قد يجرحك. هذه طريقتهم فى حماية زوجاتهم. إذا وصل الرجل لتلك النقطة يختار التزام الصمت حتى يهدأ. المجمل أن انسحابه أثناء خوضكما لمناقشة أو جدال ما محبط ولكن عليكِ أولا معرفة دوافعه و أسبابه و محاولة اصلاحها و ليس تخريب الأمور بشكل أكبر !

أحمد أمين

11:04 ص

اقرأ المزيد

كيف تنجز الكثير في وقت أقل؟

◄هناك فنون ومهارات لإدارة الوقت والتخطيط الفعال لذلك ويمكن إيجاز هذه الفنون وتلك المهارات في النقاط الرئيسية التالية:

- أوّلاً خطط ليوم عملك:
من المتعارف عليه أنّ التخطيط الفعال للوقت يمثل العمود الفقري في إدارتك للوقت.
فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكنها أن تساعدك على التخطيط لعملك اليومي، راجع هذه الإرشادات بدقة وحاول أن تدرب نفسك على ممارستها لأنّ الممارسة الفعلية هي السلاح الوحيد لإكتساب هذه المهارات وتلك الفنون.
1- فكِّر في خطة مستقبلية طويلة الأجل لنجاحك وضعها في شكل مكتوب، واعمل على مراجعة أهدافك بشكل دوري مع ملاحظة أن تكون هذه الأهداف محددة، قابلة للقياس ممكنة التحقق، وأن تكون أصعب من الأهداف المتوافرة لديك في الوقت الراهن، ومن المفضل أن تحدد في هذه المرحلة تاريخاً لإنجاز هذه الخطة.
2- ثبت الموعد اليومي لعمليات التخطيط التي تقوم بها، واستخدم هذا التوقيت في مراجعة ما تم إنجازه علاوة على تحديد ما يجب عمله للغد.
3- احتفظ بمفكرة واحدة تسجل بها مواعيدك حيث أنّ الإحتفاظ بأكثر من مفكرة أو جدول مواعيد عادة ما يخلق كثيراً من الإرتباك.
4- سجل بشكل واضح قائمة بما يجب عمله من واجبات يومية والمواعيد التي يجب عندها الإنتهاء من تلك الواجبات.
5- قسم قائمة ما يجب عمله يومياً إلى مجموعات أ، ب، ج فالعناصر الموضوعة في المجموعة "أ" يجب أن تشمل الواجبات المهمة في أحداث نجاحك على الأجل الطويل، والعناصر في المجموعة "ب" قد تمثل عناصر عاجلة ولكنها ليست بنفس أهمية عناصر المجموعة "أ" أما المجموعة "ج" يجب أن تتضمن ما ترى أنّه يُفضل عمله من واجبات إن سمح لك الوقت بذلك.
6- قسم العمل على حسب أهميته وأولوياته لا على حسب سهولته إلى أ، ب، ج.
ابدأ العمل أوّلاً في المجموعة "أ" وعليك ألا تبدأ أبداً بالمجموعة "ج" لمجرد كونها تشمل عناصر سهلة التنفيذ، كذلك فإنّه من الضروري عليك تقسيم عناصر المجموعة "أ" ذاتها إلى مجموعات أصغر يمكن تنسيقها معاً، وهناك ترابط فيما بينهم يُمكن من الإنجاز بسهولة أكبر.
7- ضع علامة أو اشطب ما تم إنجازه من تلك المهام بصفة مستمرة وذلك لإعطاء نفسك إحساساً بالإنجاز اليومي وهو شيء مهم، يعطيك الإحساس بالراحة.
8- احجز أوقاتاً محددة في جدولك تخصصها للأنشطة أو المهام الروتينية على أن يتضمن هذا التخصيص الأوقات التي ترى فيها ضرورة العمل على انفراد فإذا طلب أحد مقابلتك في مثل ذلك الوقت فإنّه يسهل عليك إبداء الأسف لإنشغالك في مهام رئيسية مجدولة مسبقاً ولا تكدس جدول يومك كله بالأنشطة الوظيفية بل اترك بعض الوقت فقد يجد من الظروف الطارئة أو الخاصة ما يحتاج لوقت لإنجازه علاوة على وقت يُخصص للتفكير والتأمل وهذا يعني أن لا تزحم نفسك بالأعمال.
9- كن مديراً رقيباً على نفسك إن كنت قد أنجزت أهدافك وماهية التغيرات الواجبة في الخطة لإنجازها وما لم تتمكن من إنجازه أي حاسب نفسك بنفسك.
10- إذا عزمت فتوكل فإنّ فساد الرأي أن تتردد، نفذ ما عزمت عليه في الحال.
11- لاحظ أنّ البعض يستريح لقول "اتصل بي الأسبوع القادم" ودعنا نحدد موعداً آن ذاك"، الأفضل أن تقول "دعنا نحدد الموعد من الآن"، وراع التوازن بين عملك وبقية الأنشطة الحياتية وخصص وقتاً لأسرتك ووقتاً للاهتمام بصحتك ورياضتك ووقتاً للترفيه، ووقتاً للقيام بالأنشطة الروحية والإجتماعية وقم بين الحين والحين بعمل دراسة للوقت تكشف لك عن سلوكك في الاستفادة من الوقت وفرص التحسين الممكنة فعلى سبيل المثال كثير من الناس قادرون فقط على تخصيص أو إنفاق رُبع وقتهم في إنجاز الأعمال ذات الأولوية العليا غير أنّه إذا تمكن هؤلاء من زيادة هذا الوقت المخصص من الرُبع إلى الثُلث فإنّ هذا يعنى تقريباً إضافة 4 ساعات أسبوعياً للوقت المخصص للأنشطة ذات الأهمية العليا.

- ثانياً: استخدم سلطة التفويض بكفاءة:
يُعد تفويض تنفيذ المهام إلى آخرين أحد العناصر الأساسية التي تقوم عليها العملية الإدارية طالما أردنا لها أن تتسم بالكفاءة والفعالية فمن المنطفي أنّه لا يستطيع كائن مَنْ كان أن يؤدي كل الأعمال معاً وبنفسه ومع ذلك فإن كثيراً من المديرين يختلقون لأنفسهم الكثير من المبررات التي تدعوهم إلى عدم تفويض سلطاتهم لغيرهم من المساعدين، غير أنّ هذه المبررات لا أساس لها في معظم الحالات فكونك مديراً أو رجل أعمال أو أحد نجوم المجتمع يمكنك إنجاز الكثير من مهامك من خلال تفويض الآخرين في القيام بها، وقد تكون مفوضاً جيِّداً إذا كنت تؤمن بعكس الجمل التالية تماماً:
1- "أستطيع أن أنجز بنفسي بشكل أفضل مما ينجزه لي غيري".
2- "قد لا يكون لديّ الثقة في الشخص المحدد لأداء العمل بدلاً مني".
3- "الشخص المُحدد غير مؤهل لأداء العمل وتنقصه مهاراتي".
4- "هو نفسه لا يرغب في تكليفه بأي عمل إضافي".
5- "لا يوجد مَن يُمكنني أن أفوض العمل له".
6- "لديه في الوقت الراهن ما يكفيه من المهام فكيف سأفوضه بمهامي".:
7- "لا أرغب في التنازل عن تنفيذ هذه المهمة لأنني أحبها لنفسي".
8- "أنا الشخص الوحيد الذي يعرف كيفية عمل هذا الشيء".
9- "لقد خيب ظني في المرة السابقة حينما أوكلت إليه مهمة ولست على استعداد لتكرار ذلك مرة أخرى".
- فيما يلي مجموعة من التوجيهات الخاصة لمساعدتك على إنفاق عملية تفويض السلطة "وهي نصائح خاصة جدّاً" لرجال الأعمال ونجوم المجتمع.
أ‌- عليك بأن تفترض أنّ العاملين معك يرغبون في تحمل مسؤوليات إضافية وافترض أن لديهم رغبة عالية للتعلم، ولاحظ أنّ الإستثمار التدريبي قصير الأمد سيكون له ما يبرره من عوائد على المدى الطويل.
ب‌- انظر حولك ستجد أنّه على الرغم من كونك لست رئيساً على آخرين أو ليس لك سلطة عليهم فإنّ هناك الكثير من الناس مستعد لمساعدتك طالما أنك تدخل إليهم بمدخل حسن.
ت‌- لا تفوض أنشطة يمكنك الاستفادة منها أصلاً. فالقاعدة أنّه طالما أنّه ليست هناك حاجة إلى عمل مهام معينة فليس هناك حاجة أصلاً إلى تفويض تنفيذها للآخرين.
ث‌- من المفضل تفويض الأنشطة الروتينية حتى لو كنت تفضل تنفيذها بنفسك ومن هذه الأنشطة: تجميع الحقائق، إعداد المسودات الأولوية للأعمال أو للتقارير، تحليل المشكلات وتقديم الحلول المقترحة، تجميع البيانات اللازمة لكتابة التقارير، التصوير والطباعة، إدخال البيانات إلى الحاسب.
ج‌- فوّض الأشياء التي لا تعتبرها عناصر مهمة في قدرتك التنافسية بالنسبة للمشروعات الصغيرة وتتضمن هذه الأنشطة أعمال المحاسبة وتصميم صفحات الشبكة المعلوماتية، صيانة الأجهزة وما يتعلق ببرامج الحاسب، تصميم الرسومات، ترتيبات السفر، ما يتعلق بالرخص وحقوق الإستعمال، بعض المسائل القانونية وبعض الوظائف كإعداد كشوف المرتبات.
ح‌- يفضل ألا تفوض في مهام حساسة مثل: تقييم ومراجعة الأداء ومن الضروري أن تتم عملية التفويض بناء على خطط معدة مسبقاً وعليك أن تنفق بعض الوقت في تدريب مَنْ ستفوض لهم فهذا سيترتب عليه تحسن مستوى الإنتاجية على الأجل الطويل.
خ‌- ضع في ذهنك أنّ من الناس مَن إذا فوضت له مهمة ما قد ينجزها أفضل منك أو قد يكتشف طريقة أحسن من طريقتك لتنفيذ المهمة.
د‌- ضع في ذهنك أنّ التفويض لا يعني التنازل عن المهمة فعلى الرغم من أنّ شخصاً ما قد يقوم بهذه المهمة إلا أنّ المسؤولية من إدارة عملية التفويض ذاتها تعود عليك ومن الضروري بالنسبة لنجاح عملية التفويض أن تكون كل المعايير والنتائج المتوقعة واضحة ودقيقة بما هو الشيء المطلوب عمله ومتى يجب أن ينتهي وما هو مستوى الجودة.
ذ‌- فوّض لمساعدك أن يحدد أهداف تنفيذ النشاط بنفسه ولكن لا تفوض له إجراءات التنفيذ وضّح له النتائج المرغوبة وناقشها معه لكن الزمه بأسلوب التنفيذ وسل من فوضتهم أن يرفعوا إليك تقارير دورية عن مدى تقدمهم في إنجاز المهام ويفضل تحديد تواريخ انتهاء مرحلية لقياس مدى تقدمهم.
ر‌- فوّض المهمة المناسبة إلى الشخص المناسب وليس من الضروري دائماً أن تفوض إلى أقوى موظفيك أو أكثرهم خبرة.
ز‌- شجِّع عملية التفويض وانشرها معطياً مرؤوسيك الخبرة والتدريب.
س‌- تعرف على ردود أفعال من فوضت لهم للتأكد من أنهم في وضع حسن فنياً ومعنوياً مع التساؤل عن كيف تسير الأحوال وهذا يُعد أمراً جيِّداً.
ش‌- إذا فوضت لمرؤوسك تنفيذ مهمة معينة فلا تنسى أن تسلحه بالسلطة الكافية لتنفيذها ولا تجعل مرؤوسك يعود إليك في كل كبيرة وصغيرة.
ص‌- طالما فوضت فضع ثقتك فيمن فوضت إليه ليس من الضروري أن يقف فوق رأسه مساعداً أو مراقب لكل كبيرة وصغيرة ما لم يطلب هو عوناً.
ض‌- كن مستعد لتحمل بعض الأخطاء في الأجل القصير في مقابل تحسن ملحوظ على الأجل الطويل.
ط‌- بعدما تنتهي من توضيح قواعد تنفيذ المهمة المفوضة لمن تم التفويض إليه فإن آخر شيء تسأله هو متى تكون جاهز لتبدأ العمل؟
ظ‌- بانتهاء تنفيذ المهام المفوضة لا تنسى تقديم الشكر لمن فوضته مع وعد على الاستمرار في تفويض مهام جديدة.

- ثالثاً: التأجيل مضيعة للوقت:
لا للتأجيل والتسويف:
عادة ما يعرف التأجيل والتسويف على أساس أنّه نبتة ميتة أو تعود مُسبق على تأجيل الأعمال التي من الواجب أداؤها الآن إلى آجال معلومة أو غير مسمات، عزيزي.. ضع في ذهنك أنّ التسويف أو التأجيل وليد العادة ومن ثمّ فإيقافه يتطلب تفسير تلك العادة وهذا بدوره يتطلب المزيد من الوقت علاوة على العزم والإصرار على التغيير ولمعالجة التأجيل كمصدر لتضييع الوقت هناك ثلاث توصيات مهمة من الضروري أن تأخذها في الإعتبار في عملك اليومي وهي:
1- عليك أن تميِّز بدقة بين القرارات المهمة التي ينبغي تأجيلها لوقت معلوم لمزيد من البحث والدراسة وبين القرار غير الرشيد أو غير المبرر.
2- عليك التعرف على الأسباب التي تدعوك إلى التسويف والتأجيل.
3- عليك التعرف على الإستراتيجيات المناسبة للتغلب على التأجيل أو التسويف.►

Telecharjer

10:36 م

اقرأ المزيد

أخطر 10 مطارات في العالم !!

أخطر 10 مطارات في العالم !! تعرف على اخطرمطارات العالم التى تمثل خطرا في كل مرة يتم الهبوط أو الإقلاع منها، سواء على الطائرة أو السكان. وكأن مخاطر صناعة الطائرات والعوامل الجوية لا تكفي حتى لا يشعر المسافرون والطاقم بالخطر، فإذا دعتك الظروف أن تكون متوجهاً لواحد من هذه المطارات، فاعلم أنك على وشك مغامرة خطيرة

1 مطار "لوكلا" في نيبال "تنزينغ هيلاري" أو كما يسمى مطار "لوكلا"، مطار صغير يقع في قرية "لوكلا" شرقي نيبال، وهو خطير لكونه يقع بالقرب من قمة جبل "إيفرست"، فعند هبوط أي طائرة، يتم إعلام سكان المنطقة للاحتماء وأخذ الاحتياطات ضد أي انهيارات جبلية

2-  مطار "كانساي" الدولي باليابان أول مطار على جزيرة صناعية والأوحد، نظراً لأن خليج مدينة "أوساكا" لم يكن قوياً من الناحية الجغرافية وعدم وجود معلومات كافية عن قاع الخليج فقد غرق المطار، ما اضطر المهندسون إلى وضعه على روافع هيدروليكية تقوم برفعه كلما غرقت أرض الجزيرة.

 3- مطار جبل طارق افتتح عام ١٩٣٩ وهو تابع للقوات البريطانية ويقع في قلب جبل طارق، رغم صغر حجمه إلا أنه هام وحيوي.

 4 - مطار "ماديرا" الدولي في البرتغال مطار دولي يقع في مدينة "سانتا كروز" بجزيرة "ماديرا"، عُرف بمدرجه القصير وموقعه بين الجبال الشاهقة وقربه من المحيط, ما جعله واحداً من أخطر مطارات العالم حيث كل طرقه مبنية على أعمدة طولها يقارب

5- آلاف قدم، ولكن بعد وقوع العديد من الحوادث فيه تم تطويره وتوسيعه بشكل مذهل وتم منحه العديد من الجوائز العالمية نتيجة لذلك. 5 المدرج الجليد، القارة القطبية الجنوبية عبارة عن طريق على امتداد مسافة طويلة من الجليد والثلوج التي تم إعدادها بدقة، الطريق الجليدي يقع بين 3 مهابط للطائرات حيث يقود إلى محطة "ماكموردو" في القارة القطبية الجنوبية، ما يميزه أن الثلج لا يذوب عند هبوط الطائرات. 

 6 - مطار "كونغونهاس" في البرازيل مطار دولي في مدينة "ساو باولو"، كبرى مدن البرازيل, افتتح رسمياً سنة 1936ويخدم المدينة وما جاورها ويقع بالتحديد على بعد 8 أميال من جادة "واشنطن لويس" وسط المدينة، لذلك يمثل تهديداً كبيراً على السكان. 

7-  مطار "كورشوفيل" الدولي في فرنسا طول مطار "كورشوفيل" الدولي 1700 قدم وبه تلة كبيرة مخيفة في الوسط، لن تهرب منها لأنه يجب أن تكون خبير في الملاحة وعلى دراية كبيرة بكل جغرافية جبال الألب الفرنسية قبل أن تهبط بالطائرة. 

 8- مطار الأميرة "جوليانا" في فرنسا يعرف أيضاً بمطار "سانت مارتن" الدولي و يقع على الجزيرة الفرنسية الهولندية "سانت مارتن"، اشتهر المطار بمدرجه القصير الذي يقع على مقربة من البحر، وتكون الطائرات منخفضة عند الهبوط عليه (من 10 إلى 20 مترا) فوق الشاطئ حيث يواجه الطيارون صعوبات عند استعمال قواعد الطيران البصري، ويجب على الطائرات الدوران بسرعة بعد الإقلاع لتجنب الاصطدام بالهضاب والمرتفعات. 

 9 - مطار "سفالبارد" في النرويج المطار في أرخبيل "سفالبارد" وهي مجموعة من الجزر النرويجية في المحيط المتجمد الشمالي، هناك مطاران آخران في الأرخبيل ولكنهما يستخدما لعمال المناجم، بينما مطار "سفالبارد" يستخدم لأغراض تجارية، ولذلك يعتبر من مطارات القطب الشمالي التي يذهب إليها السياح. 

 10- مطار "جونشو إي يروسكين" في هولندا مطار "جونشو إي يروسكين"، طوله1300 قدم فقط بمدرج طويل على تلة عالية في جزيرة "سابا" الجميلة، يجب على الطيارين أن يكونوا أكثر حذراً أثناء الهبوط هنا.

أحمد أمين

1:48 م

اقرأ المزيد

ايها الرجال .. ما لا تعرفونه عن الكاجو

 

 

 

فوائد الكاجو للجنس فوائد الكاجو للشعرولمعالجة عدة امراض  والوقاية منها وتعد مكسرات الكاجوا بالاضافة الى طعمها اللذيذ والتي تستخدم في الكثير من المناسبات ولاعداد الكثير من الحلويات ذات فوائد منعددة وهي متوفرة وسهلة التناول .

مكسرات الكاجوا تعتبر مفيدة جدا على المستوى الجنسي للرجال حيث تعمل على تحسين وتنشيط القدرة الجنسية بالنسبة للرجل, وايضا تنفع في حالة وجود فقر في الدم نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من المعادة التي تعتبر مفيدة لصحة الانسان كالزنك والحديد.

ومن فوائد مكسرات الكاجو ايضا العمل علي تنبيه وتنشيط المخ نظرا لتكونها من نسبة عالية من الفسفور وينفع عنصر الفسفور ايضا لنمو العظام ونمو الاسنان وسائر اعضاء الجسم كما يتكون من نسبة لا باس بها من الدهون الغير مشبعة التي تزيد من نشاط الخلايا والانسجة, كما تتكون مكسرات الكاجو من مضادات الاكسدة وفيتامينات تقوي مناعة الجسم وايضا ينفع الكاجو في علاج القرحة والم الامعاء.

الوقاية من السرطان

أظهرت الدراسات أن الكاجو يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. نظرا لمحتواها من نسبة عالية من النحاس يمنح أيضا البذور مع السلطة للقضاء على الجذور الحرة وأنها هي أيضا مصادر جيدة من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي تحمينا من أمراض القلب والسرطان.

صحة القلب

الكاجو يتكون من كمية اقل من محتوى الدهون مقارنة بالمكسرات الأخرى، وهو يعتبر صحي للقلب نظرا لاحتوائه على الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون ايضا.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأوليك الموجود في الكاجو يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة على خفض مستويات الدهون الثلاثية، الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة وهذا من شأنه ان يساعد على خفض ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والأوعية الدموية.كما ان المغنيسيوم الموجود في الكاجو يساعد على خفض ضغط الدم ويساعد على منع النوبات القلبية.

الشعر وصحة الجلد

الكاجو يعتبر غني بالنحاس وهو عنصر أساسي في العديد من الانزيمات والنحاس يلعب ايضا دورا في مجموعة واسعة من العمليات. واحد المحتوية على النحاس الانزيم التيروزينات، تحويل التيروزين إلى مادة الميلانين، وهي الصبغة التي تكسب الشعر والجلد لونه.

فقدان الوزن

الأشخاص الذين يتناولون المكسرات مرتين في الأسبوع أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يأكلون المكسرات نادرا. الكاجو هو في الواقع يتكون من نسبة عالية من الدهون الجيدة غير المشبعة الاحادية، والمتعددة غير المشبعة والتي أوصى بها العلماء للحصول على صحة افضل.

منع حصى في المرارة

البيانات التي تم جمعها على 80718 امرأة من دراسة لصحة الممرضات تبين أن النساء اللواتي يتناولن على الأقل كمية من المكسرات كل أسبوع، كالكاجو مثلا،قلت لديهن مخاطر الاصابة بحصى المرارة بنسبة 25٪ مقارنة باللواتي لم يتناولن المكسرات.

Telecharjer

9:40 م

اقرأ المزيد

الزوجان الذين قضوا 60 عاما بدون مشاكل وكان السبب..!

زواج استمر لمدة ستين عاماً بدون مشاكل سمعت صحيفة مشهورة بهذه الزيجة
التي استمرت لمدة ستين عاماً ، و زادت الدهشة عندما وصلت تقارير المراسلين تقول
أن الجيران أجمعوا على أن الزوجين عاشا حياة مثالية ،
و لم تدخل المشاكل أبداً إلى بيت هذين الزوجين السعيدين .
هنا أرسلت الصحيفة أكفأ محرريها ليعد تحقيقاً مع الزوجين المثاليين ،
المحرر قرر أن يقابل كلا الزوجين على انفراد ، ليتسم الحديث بالموضوعية
و عدم تأثير الطرف الآخر عليه . 
و بدأ بالزوجة
سيدتي ، هل صحيح أنك أنت و زوجك عشتما ستين عاماً في حياة
زوجية سعيدة بدون أي منغصات ؟
نعم يا بني
و لما يعود الفضل في ذلك ؟
 يعود ذلك إلى رحلة شهر العسل!!!
فقد كانت الرحلة إلى أحدى البلدان التي تشتهر بجبالها الرائعه ،
و في أحد الأيام ، استأجرنا بغلين لنتسلق بهما إحدى الجبال ، حيث كانت تعجز 
السيارات عن الوصول لتلك! المناطق .

و بعد أن قطعنا شوطاً طويلا ، توقف البغل الذي يركبه زوجي و رفض أن يتحرك ،

غضب زوجي و قال : هذه الأولى
ثم استطاع أن يقنع البغل أن يواصل الرحلة .
بعد مسافة ، توقف البغل الذي يركبه زوجي مرة أخرى و رفض أن يتحرك
غضب زوجي و صاح قائلا : هذه الثانية
ثم استطاع أن يجعل البغل أن يواصل الرحلة
بعد مسافة أخرى ، وقف البغل الذي ركبه زوجي 
و أعلن العصيان كما في المرتين السابقتين ،
فنزل زوجي من على ظهره ، و قال بكل هدوء : و هذه الثالثة .
ثم سحب مسدساً من جيبه ، و أطلق النار على رأس البغل ، فقتله في الحال
ثارت ثائرتي ، و انطلقت اوبخه ،
لماذا فعلت ذلك ؟
كيف سنعود الآن ؟
كيف سندفع ثمن البغل ؟
انتظر زوجي حتي توقفت عن الكلام ، ونظر إليّ بهدوء و قال :
هذه الأولى ……..!!!!!!
ومن يومها وأنا ساكتة أهوه ومنطقتش !

Telecharjer

9:27 م

اقرأ المزيد

أتحداك ترمي نواة التمر بعد قراءة هذا الموضوع

• إذا أحرقت نواة التمر وسحقتها انبتت رموش العين , واحدت البصر ، وسودت العين .

ويطحن ويخلط مع زيت الزيتون ويستعمل للشعر فهو يساعد عالى نمو الشعر

• بالنسبة لنوى التمر واستعماله كقهوة تعتبره النساء من أقوى المغذيات والمدرات لحليب المرأة المرضع .

• يساعد نوى التمر إذا استعمل كبخور بعد الولادة ؛ لإعادة الرحم إلى مكانه ،

وللتخفيف من آلام المفاصل .

• يساعد نوى التمر في تسكين آلام الأسنان ، وذلك بتكسير النواة وجعلها في الفم ، واستحلابها ، فتقوم المادة الموجودة فيها بالتخدير لتميزها بطعم مر وقابض .

• يستعمل ككحل ، وذلك بطحنه وتحميسه على النار حتى يسود يقولون يجعل العيون واسعة وجميلة، ويقال: إن الكحل المصنوع من نوى التمر يقوى رموش العينين

• يمكن الاستفادة من نوى التمر حيث يمكن إنتاج ما يعرف ببديل الكاكاو (أو الشوكلاطة) وقد أجريت البحوث على ذلك وثبت نجاحها عندما خلطت مع الآيسكريم لم يستطع من أجريت عليهم التجربة التمييز بين الآيسكريم المضاف اليه الشوكلاطة أو المضاف إليه مسحوق نواة التمر المحمص .

كما وأن إحدى الشركات الأجنبية قد انتجت ما يسمى الآن ببديل القهوة بدون كافيين من نواة التمر ويستعمل بكثرة

التجارب أثبتت فائدتها لمرضى السكر والوقاية من «السرطان»

سبحان الله العظيم ما خلق شيء الا وله فوائد سبحانه العظيم الكريم

اتمنى ان اكون قد افدتكم

Telecharjer

3:26 م

اقرأ المزيد

المعانى الحقيقية لايام الاسبوع التى لا نعرفها باللغة العربية

  * السبت :

السبت بالعربية البرهة من الدهر، والسبت هو الراحة، ويقال : سبت يسبت سبتا أي استراح وسكن. وقيل : ان السبت هو معرب شبات العبرية، وتعني الراحة والسكون. وكان يسمى في الجاهلية شبار.

* الاحد :

بمعنى الواحد، واول العدد، واليوم الاول من الاسبوع وكان يسمى في الجاهلية أول.

* الاثنين :

يعني اليوم الثاني من الاسبوع. وكان يسمى في الجاهلية (أهون).

* الثلاثاء :

يعني اليوم الثالث من الاسبوع. وكان يسمى في الجاهلية (جبار).

* الاربعاء :

يعني اليوم الرابع من الاسبوع وكان يسمى في الجاهلة (دبار).

* الخميس :

يعني اليوم الخامس من الاسبوع. وكان يسمى في الجاهلية (مؤنس)

* الجمعة :

الجمعة من الاجتماع واطلقت الجمعة على الاسبوع بأسره من باب تسمية الكل باسم الجزء وكان يسمى في الجاهلية (عروبة)

Telecharjer

3:20 م

اقرأ المزيد

مصور يسبح مع الأناكوندا القاتل ليلتقط صوراً له!

 

 

 

معظمنا شاهد فيلم أناكوندا الذي يتحدث عن الأفعى العملاقة التي تبتلع كل ما يقترب منها بشراسة! حسناً .. لم يكن الفيلم يبالغ، وعلى الرغم من ذلك فقد قام السويسري فرانكو بانفي , 53 عاماً , بالذهاب خصيصاً لمنطقة ماتو جروسو دو سول في جنوب أمريكا لإلتقاط صور وحش الأناكوندا القاتل!

والجنون أنه قام بالغطس بجانب الأناكوندا وبالقرب الشديد منه ليلتقط صوراً حية ومثالية له!

ولكن من حسن حظه أن الوحش كان قد انتهى للتو من وجبته واستقر مستكيناً ليهضمها في هدوء!

يقول المصور أنها المرة الأولى التي يقترب فيها من أي نوع من الأفاعي إلى هذا الحد! وأنه اكتشف بالتجربة أنها ليست بهذه الوحشية التي يتحدثون بها (أعتقد أنه محظوظ فقط)!

 

 

Telecharjer

10:14 م

اقرأ المزيد

إماراتي يشتري أغلى بيت متنقل في العالم بمليوني إسترليني

قصر على عجلات"، هكذا وصفت صحيفة "الديلي إكسبريس" البريطانية أغلى بيت متنقل في العالم، والذي اشتراه رجل أعمال إماراتي بسعر وصل إلى مليوني جنيه إسترليني.
ويتكوَّن هذا المنزل الذي هو عبارة عن "كارافان كبير" مطرز بالذهب من غرفة نوم رئيسية ضخمة، وغرفة للمعيشة، والأرضيات بالرخام مثبت بها أضواء وتدفئة، علاوة على أن السطح معدٌّ ليكون بَهْواً مفتوحاً على السماء.

كما أن هذا "القصر المتحرك"، الذي يطلق عليه "سكاي لونج" به شاشة تلفزيون حجمها 40 بوصة، وموقد للتدفئة، وشرفة على السطح، وتصل مساحة المنزل إلى نحو 40 قدماً، ومتوفرة باللون الذهبي والأبيض.

وأشارت الصحيفة إلى أن رجل الأعمال الإماراتي كشف أن سيستفيد منه في سفرياته المختلفة حول العالم، خاصة داخل القارة الأوربية؛ مما يشير إلى أنه لن يشحنه معه إلى دبي.

وبالنسبة لسعر "سكاي لونج" المبالغ فيه، فإن "الديلي إكسبريس" أشارت إلى أنه يعادل سعر أرقى المنازل في لندن، لكن يبدو أن الشركة المصنعة له تعلم أنها تستهدف هواة التميز في امتلاك هذا النوع من المنازل المتحركة.

Telecharjer

10:08 م

اقرأ المزيد

صينى يعيش بفجوة كبيرة فى رأسه وأستئصال جزء كبير من الجمجمه !!

نشر مؤخراً فى المواقع الصينية المحلية والعالمية هذه الصور الصادمة لهذا الرجل الصينى المعاق والذى يجلس على كرسى متحرك ويظهر جلياً فجوة بل حفرة ضخمة فى رأسه . والتقطت هذه الصور فى مدينة Taiyuan الصينية ورفض الرجل ومن حوله التحدث عن تفاصيل الحادث أو عن طريقة حياته ولكن كل ما يسعنا فعله هو الأعجاب بشجاعة الرجل وقدرته على الصمود وقبل ذلك ان نحمد الله الخالق والقادر على كل شئ

 .

Telecharjer

9:18 م

اقرأ المزيد

خنزير البحر كائن لم تراه عيناك من قبل

خنزير البحر هو كائن مائي تكاد عيناك لم ترى مثلة من قبل " خنزير البحر" هو كائن مائي يمكن العثور عليه في المحيطات في جميع أنحاء العالم باستثناء الجزء الشمالي من المحيط الأطلسي و الجزء الشرقي من المحيط الهادي بالقرب من أمريكا الوسطى و الجنوبية . ويعيش هذا الكائن على عمق 1000 متراً في قاع المحيطات ، و ينمتي هذا الكائن إلى فصيلة الحيوانات البحرية التي تسمى " Scotoplanes " ولخنزير البحر أسم أخر و هو أبقار البحر و هذا بسبب قرون الأستشعار التي توجد برأسها فهي تشبه إلى حد كبير قرون الأغنام و الأبقار ولذا تسمي أيضا بابقار البحر . وهذه الصورة التي ترونها فوق لخنزير البحر وهو مقلوب حيث يستخدم الخنزير هذه الحوافر أو السقان الصغيره في الالتصاق بأرض القاع في المحيط و يبدأ بالحركة فهو لا يجيد السباحة ولا يسبح بهذه الحوافر الصغيرة ولكنه يستخدمها في التحرك على قاع البحر أو المحيط . أما عن تكوين هذا الكائن فهو له جسم لين و رخو مُغطي باللون الوردي و يكاد يكون جسمه لزج إلى حد ما و له عدد من قرون الأستشعار يستخدما لتتبع رائحه طعامه والحصول عليه كما له 10 أرجل في كل جانب 5 أرجل يستخدمهم في التنقل في أعماق البحر أو المحيط .

Admin

2:41 م

اقرأ المزيد

طرق التخلص من رائحة الفم

عندما أستيقظ من النوم صباحا أعاني من رائحة كريهة في الفم (النفس الكريه). ورغم أن أنفاسي تكون اعتيادية خلال أوقات اليوم، فإني متخوف من الإصابة بحالة «رائحة الفم الكريهة» (البخر الفموي). ما العمل؟إن النفس الكريه مشكلة شائعة، تحدث خصوصا في الصباح (وتسمى «نفس الصباح» morning breath)، إلا أنها تحدث أيضا خلال اليوم (وتسمى «رائحة النفس الكريهة» halitosis).ويمكن للأطعمة أن تؤدي إلى حدوث النفس الكريه

. ومن الأمثلة التقليدية عليها الثوم والبصل. كما تقود إليه حالة ارتجاع محتويات المعدة نحو المريء، إضافة إلى أمراض كبيرة في الكبد والكلى. كما يمكن لعدوى اللوزتين والجيوب الأنفية أو الجهاز التنفسي أن تقود إلى حدوث النفس الكريه. إلا أن المسؤول الحقيقي عن النفس الكريه هو البكتيريا الموجودة في الفم. «نفس الصباح الكريه»* يحدث «نفس الصباح الكريه» نتيجة التنفس عبر الفم أثناء النوم، إذ يجف اللعاب في الفم، مما يسهل على البكتيريا القيام بعمليات التكاثر وإفراز مركبات الكبريت والأمينات والغازات الكريهة الأخرى. وتؤدي الأدوية التي تقلل اللعاب إلى حدوث حالة مشابهة.

ورغم أن «نفس الصباح الكريه» يثير الانزعاج، فإن بالإمكان إزالته بسرعة عند المضمضة بالماء.كما تحدث رائحة النفس الكريهة نتيجة عمل نطاق واسع من البكتيريا الموجودة في الفم. وتقود حالات مثل انعدام نظافة الفم وازدياد الترسبات على الأسنان، وأمراض اللثة والأسنان خصوصا، إلى السماح لهذه البكتيريا بالنشاط مسببة الرائحة الكريهة. بل وحتى وعندما تكون اللثة والأسنان سليمة فإن أطباء الأسنان يشكون في وجود دور للبكتيريا الموجودة على اللسان.

 توصيات وقائية* ويمكن للشخص المعاني من رائحة النفس الكريهة اتباع الخطوات التالية:* حافظ على إفراز اللعاب. تناول الماء بكثرة، امضغ العلكة (الخالية من السكر)، وتجنب تناول مضادات الهستامين والأدوية الأخرى ذات المفعول المضاد للكولين (medications with anticholinergic actions) التي تؤدي إلى جفاف الفم.

* قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لعلاج أي مشكلة طارئة.* اعتن بشدة بنظافة الأسنان والفم. استخدم الخيط السني لتنظيف ما بين الأسنان بانتظام مع تفريش الأسنان، وتنظيف اللسان أيضا!* تجنب تناول الأطعمة التي تسهم في حدوث المشكلة. وامتنع عن التدخين أو مضغ التبغ.* استخدم غسولات الفم المضادة للبكتيريا.* اقتن أقراص النعناع لتغطية النفس الكريه بسرعة عند الحاجة. * لا تبتئس، فحالة النفس الكريه شائعة وهي لا تزعج الآخرين الذين يعانون أيضا من النفس الكريه. :)

أحمد أمين

2:40 م

اقرأ المزيد